適応障害の診断3日後に、すぐ退職できた時の伝え方や状況を具体的に書き残しておきます。

適応障害で会社を辞めたやぶなお(@yabnao)です。

今思うと、常に胸が痛くて、頭がモヤモヤしているあの状況は異常でした。

適応障害は、環境によって症状が現れる心の病です。

「会社ではしんどくなり、プライベートでは元気になる。」

故に、「甘え」と言われることが多い心の病です。

しかし、適応障害を甘えだと思い込み、我慢したその先には「うつ病」が待っています。

うつ病と適応障害は紙一重なのに、適応障害では「我慢しろ」と多くの人が言います。

僕は、新卒2年目の夏頃に適応障害になり、会社を辞めました。

あのときに退職を伝えて、本当に良かったと思っています。

僕は、適応障害の診断書を頂いて、3日後に会社をすぐ退職することができました。

この記事では、以下の内容を書き残しています。

• なぜ、そんなにすぐ退職ができたのか？
• 適応障害の退職の伝え方はどうすればいいのか？
• 退職後の転職はどのように進めていったのか？

不安が解消され、気持ちが楽になり、一歩前へ踏み出してもらえるようになるべくリアルな部分を細かく書いています。

ただ、「すぐ退職して、嫌な環境から逃げようぜ！」という無責任な話をするつもりはありません。

きちんと自分に合った転職先を見つけて、新しい道に進むまでがセットです。

適応障害になった当時の状況

社会人２年目の夏頃。

入社当時から、将来のキャリアに不安を感じながら、

モヤモヤした気持ちで仕事に取り組んで来ました。

僕は、営業の仕事をしているのですが、毎日飛込み訪問をして、

たくさんの人に拒絶される仕事にうんざりしていました。

「人の時間を奪って、聞きたくない商品の説明をすることが僕のやりたいことだったのだろうか。」

常に自分の仕事内容に対しての疑問を感じながら仕事に取り組んでいました。

ある朝、いつものように6時に目覚まし時計のアラームが鳴りました。

いつもであれば時間がかかるものの、ゆっくりと起き上がり、支度を始めます。

しかし、この日は違いました。

全身の気だるさで体が重く、体を動かす力が出ません。

「会社なんか、行きたくない。もう、なんとでも、なればいいや。」

そんな感情が込み上がって来て、全くやる気が出ません。

ただ、心の中では理性が必死に自分の体を起こそうとします。

「いや、自分に甘い考え方だから朝起きれないんだろ。」

「みんな会社に行ってるんだから、俺だけ行かなかったら周りからひどい目で見られるぞ」

頭の中では、自分の感情が甘えだと考え、

必死に『会社に行かなければならない』と自分に言い聞かせていました。

頭の中では『仕事に行きたくない気持ち』と『仕事に行かなければならない気持ち』が激しく葛藤しています。

気づくと自然と涙が溢れてきました。

この時に、自分の限界が来てしまったのだと思います。

「僕は、いつまでたっても変われないダメ人間だ・・・」

また、自分を責めるようなことを考えながら、

僕はそのまま動けず、会社に仮病を使ってしまいました。

適応障害で退職するまでの会社上司への伝え方とリアルな流れ

会社に休みをもらった後は、心療内科に行き診断書を頂きました。

最初に頂いたのは、「心身疲労」の診断書。

関連記事：心療内科で『心身疲労』の診断書をもらって会社を一週間お休みした話。【会社に行くのがツライ方へ】

「会社に行こうと思ったのに、朝全く動けなくなってしまいました。」

そう伝えると先生は、こう言ってくださいました。

「大変だったね。とりあえず心身疲労の診断書を出してあげるから、1週間ゆっくり休んでみて考えてみたら？」

先生の優しさに感謝しながら、休んでいると心はすごく楽になりました。

それと同時に、もう二度とあの場所には戻りたくないという気持ちが芽生えます。

1週間後、改めて病院へ行って、症状の確認や僕の意思を聞いてくださった上で、「適応障害」の診断書をいただきました。

会社へは、既に「心身疲労」の診断書を頂いたときに心療内科へ行ったことを伝えています。

改めて、総務の方へ「適応障害」の診断書を頂いたことをお伝えしました。

次の日に、僕は会社へ行きました。

どうしても、辞めるときに電話とメールだけでは失礼だと思ったからです。

周りの人からはたくさん心配されましたが、いつも通り仕事をして、定時になった時に直属の上司の方へ「お話があります。」と、会議室へ行きました。

僕は、必死に涙をこらえていましたが、直属の上司と2人の部屋では涙を我慢することができませんでした。

「先日は、お休みをしてしまって申し訳ございません」

「大変申し上げにくいのですが、心療内科で適応障害の診断書を頂きました」

「僕は、あと少しでうつ病になると伝えられました。もうこれ以上、僕は頑張れないみたいです」

「会社を辞めさせてください」

上司も、診断書を見せられてしまっては何も言いませんでした。

「わかった。これまでよくがんばったなあ」

そこからは、部長を呼んでくださり、これからの転職先の話や症状のことについて聞かれました。

部署異動の提案もしてくださったのですが、僕は環境を変えたくて仕方なかったので、その提案は選びませんでした。

そして、部長との話で、あと何日会社に来るか？という話になりました。

会社は、最短で2週間で辞めることができます。

僕は、幸いにも有給休暇が残っていたため、2週間すべてを有休消化することができました。

ただ、突然辞めるのは無責任すぎるので、

「明日は身の回りの整頓や、引き継ぎ準備だけでもしておきます」と伝えて、

「あとたったの1日行けば、解放されるんだ…」と、グッと辛い気持ちを我慢して次の日も会社に行きました。

そして、最後に本当にお世話になった一部の人だけに辞めることを伝えて、次の日から僕は会社に行かなくなり、退職をすることができました。

適応障害の診断書を頂いてから、わずか3日後です。

僕は、このようにして適応障害になって会社を退職しました。

でも、転職先などまったく決まってない、勢いのままに辞めてしまっていたのです。

適応障害退職後の転職はどのようにしたのか？

僕は、心療内科で診断書を頂いて転職をして、本当によかったと心から思っています。

あの時のモヤモヤはもう一切ありません。

だから、あなたの今のモヤモヤは絶対に我慢しないでください。

会社の人がなんと言おうと、家族や親がなんと言おうと、あなたの本当の気持ちに素直になってください。

本当に辛くて辞めたいなら、ただ悩むだけで終わらせず、会社以外の世界を知ってください。

心療内科で診断書をもらっただけでは、会社を辞めることはできません。

僕は、当時心療内科で診断書をもらったあとは転職エージェントでひたすら次の仕事探しの相談をしました。

退職すると決めた次のステップは、自分に今の会社以外の選択肢があることを知ることです。

今すぐに転職するつもりはなくても、転職エージェントには必ず登録しておいた方がいいです。

僕は適応障害で辞めることができたのでまだ良かったですが、ストレス・疲労が限界に達してうつ病になってしまうと、転職エージェントに登録する気力すらなくなってしまいます。

すると、見える視野がどんどん狭くなってしまい、「転職という選択肢」がわからなくなってしまいます。

また、例え転職を決意したとしても、まずは心身ともに健康になるまで時間を置いた方が良い場合もあり、結果として次のステップに進むまで余分に時間がかかってしまうことがあります。

そのため、うつ病になる前に一歩を踏み出すことが大切です。

気になる求人情報を見ておくだけでもストレスで倒れる前に転職という手が打てるようになります。

経験者として言えることは、今は必要ないと思っていたとしても転職エージェントは登録無料なので、まずは登録しておくべきです。

僕は、『ハタラクティブ』と『ウズキャリ』という2つの転職エージェントを使いました。

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また、複数の転職エージェントに相談することで、自分と相性の良いキャリアカウンセラーを見つけることができ、より多くの求人から転職先を選ぶことができるので、複数のエージェントに登録しておきましょう。

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関連記事：第二新卒で転職に成功した僕からのアドバイスと、知らないと損する3つの転職サイト

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